{"id":6369,"date":"2023-11-29T15:36:05","date_gmt":"2023-11-29T18:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/pitubaemfoco.com.br\/?p=6369"},"modified":"2023-11-29T15:36:07","modified_gmt":"2023-11-29T18:36:07","slug":"temperatura-alta-exige-cuidados-redobrados-com-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pitubaemfoco.com.br\/index.php\/2023\/11\/29\/temperatura-alta-exige-cuidados-redobrados-com-a-saude\/","title":{"rendered":"Temperatura alta exige cuidados redobrados com a sa\u00fade"},"content":{"rendered":"\n<p>Vem chegando o ver\u00e3o&#8230; E a cada ano, com temperaturas ainda mais elevadas. O per\u00edodo de recesso \u00e9 marcado por confraterniza\u00e7\u00f5es, festas, viagens, mudan\u00e7a de rotina e, muitas vezes, excessos. Na esta\u00e7\u00e3o mais quente do ano, o aumento do consumo de bebidas alc\u00f3olicas vem quase sempre acompanhado de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais gordurosa, refei\u00e7\u00f5es feitas na rua e diminui\u00e7\u00e3o das horas de sono.&nbsp;<strong>\u201cUm dos segredos para equilibrar os excessos no ver\u00e3o \u00e9 ter bom senso. A receita \u00e9 modera\u00e7\u00e3o, praticar bastante exerc\u00edcio f\u00edsico e hidrata\u00e7\u00e3o, e dormir bem. Toda vez que exagerar fazer compensa\u00e7\u00f5es nos dois dias seguintes, aumentando a ingest\u00e3o, n\u00e3o s\u00f3 de \u00e1gua, mas de frutas, verduras, folhas e subst\u00e2ncias desintoxicantes\u201d, recomenda o m\u00e9dico de estilo de vida Italo Almeida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>E tudo come\u00e7a na alimenta\u00e7\u00e3o. N\u00e3o d\u00e1 pra pensar em beleza, boa forma, sem se atentar para a import\u00e2ncia da alimenta\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar esses objetivos. Uma alimenta\u00e7\u00e3o desequilibrada, com grande quantidade de gordura e a\u00e7\u00facares, tem o potencial de frustrar os objetivos est\u00e9ticos de qualquer pessoa ao anular grande parte do resultado que ela consegue em tratamentos est\u00e9ticos. N\u00e3o s\u00f3 no ver\u00e3o, mas durante todo o ano, reeduca\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 fundamental para o equil\u00edbrio nutricional.<\/p>\n\n\n\n<p>Em dias quentes, \u00e9 recomendado\u00a0evitar refei\u00e7\u00f5es mais pesadas e cal\u00f3ricas, como feijoada e lasanha. O ideal \u00e9 investir em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada que garanta o suprimento de todos os macros e micronutrientes essenciais. \u201cTodos os produtos do reino vegetal t\u00eam fibras, destaque maior para as folhas verdes escuras, frutas, sementes, castanhas e fam\u00edlia das leguminosas, feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o de bico\u201d, lista o diretor da\u00a0NeuroIntegrada, cl\u00ednica que previne e trata de muitas doen\u00e7as tendo a alimenta\u00e7\u00e3o como grande aliada. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Altas temperaturas demandam cuidados especiais, n\u00e3o s\u00f3 com o que se ingere, mas tamb\u00e9m com os l\u00edquidos consumidos. Na esta\u00e7\u00e3o do sol, \u00e9 aconselh\u00e1vel consumir mais l\u00edquidos. Mas claro que n\u00e3o estamos falando de bebidas alco\u00f3licas. \u201cEm per\u00edodos mais quentes, o metabolismo muda e a consequ\u00eancia direta e mais comum desse processo adaptativo \u00e9 a transpira\u00e7\u00e3o. Por isso, a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 fundamental para repor a energia perdida\u201d, explica Almeida que recomenda&nbsp;sucos desintoxicantes. \u201cOs chamados sucos verdes, que s\u00e3o preparados com folhas, \u00e1gua de coco, cenoura, ma\u00e7\u00e3. Essa jun\u00e7\u00e3o de bioativos ajuda a refrescar o corpo e a reduzir as toxinas do organismo\u201d, sugere o especialista em Medicina do Estilo de Vida.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem n\u00e3o escuta conselho, corre o risco de ficar com o corpo intoxicado. E muitos sinais podem indicar esse quadro: baixa energia, ansiedade, dist\u00farbios do sono, pele sem brilho, queda de cabelo, unhas fr\u00e1geis. \u201cVegetais em geral, especialmente os de folhas escuras, t\u00eam grande capacidade antioxidante e ajudam a desinflamar o corpo, eliminar toxinas trazendo de volta energia vital\u201d, defende Almeida, que destaca\u00a0que a atividade f\u00edsica tem um papel super importante na desintoxica\u00e7\u00e3o. \u201cO exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 um\u00a0grande ativador de todos os sistemas antioxidantes do corpo, a partir das mitoc\u00f4ndrias. N\u00e3o \u00e9 s\u00f3 ingerir antioxidantes, mas estimular nossa rede de produ\u00e7\u00e3o de antioxidantes naturais. E o exerc\u00edcio f\u00edsico faz isso com grandes resultados\u201d. \u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Fonte: Tribuna da Bahia <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vem chegando o ver\u00e3o&#8230; E a cada ano, com temperaturas ainda mais elevadas. 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